膝关节炎是一种常见的关节疾病，主要由于关节退行性变、骨质增生等原因引起。患者在发病时通常会出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，严重影响生活质量。本文将介绍膝关节炎的症状和日常保健措施，帮助大家更好地了解和预防膝关节炎。

　　一、膝关节炎的症状

　　膝关节炎的主要症状包括膝关节疼痛、肿胀、活动受限等。疼痛可能是持续性的，也可能是间歇性的，通常在活动后加剧。肿胀可能是由于关节积液、软组织增生等原因引起。活动受限是指患者在进行日常活动时感到困难或疼痛。

　　二、膝关节炎的日常保健措施

　　保持适当的体重：过重的体重会增加膝关节的负担，加速关节磨损，因此保持适当的体重有助于减轻膝关节的负担。

　　合理饮食：多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆类、鱼类等，有助于维持骨骼健康，减少骨折的风险。

　　适当锻炼：适当的锻炼有助于增强肌肉力量和关节灵活性，减轻膝关节的负担。但是要注意避免过度运动，尤其是高强度的膝关节运动。

　　保持正确的姿势：长时间保持错误的姿势，如跷二郎腿、斜倚等，会导致膝关节受力不均，加速关节磨损。因此，要保持正确的姿势，使膝关节受力均匀。

　　总之，膝关节炎虽然可能带来疼痛和不便，但是通过了解其症状和采取适当的保健措施，可以有效地缓解症状、延缓病情进展。希望本文能够帮助大家更好地了解膝关节炎，保持健康的膝关节。